크로스 트레이너와 함께 건강해지세요
크로스 트레이너
일립티컬 트레이너라고도 합니다. 이 기계는 1995년 Precor의 엔지니어가 딸이 자동차 옆에서 달리는 모습을 지켜보면서 기계에 대한 아이디어를 생각해 냈을 때 발명되었습니다. 그녀의 다리가 어떻게 움직이는지 지켜보던 그는 정확한 동작을 복사하여 관절에 부담을 덜 주는 기계에 넣어야겠다는 생각이 들었습니다. 그들은 스테퍼, 운동용 자전거, 런닝머신의 움직임을 융합하여 작동합니다. 이 기계는 걷기 또는 달리기를 시뮬레이션하고 다리가 오랜 원을 그리며 움직이도록 강제하여 타원형 트레이너라는 제목을 갖게 되었습니다. 복근과 광배근을 스트레칭하는 동시에 상체와 다리를 단련하는 낮은 충격 방법을 제공할 수 있습니다. 이것은 전신 운동을 제공하며 자주 사용하면 전반적인 체력과 유연성을 향상시킵니다 고잔동pt.
목표에 따라 선택할 수 있는 두 가지 유형의 트레이너가 있습니다. 예산이 부족하고 간단한 운동만 필요하다면 벨트 크로스 트레이너가 적합할 것입니다. 그러나 반면에 체력을 키우는 데 관심이 있을 수 있으며 고급 자기 크로스 트레이너는 더 많은 저항 수준을 제공하고 더 고급 피트니스 세션을 즐길 수 있도록 해줍니다.
세션을 최대한 활용하려면 척추를 곧게 펴고 편안하게 선 자세를 취해야 합니다. 무릎, 엉덩이, 발목이 일직선으로 정렬되어야 하며 체중이 발볼 사이에 균등하게 분배되어야 합니다. 난간을 잡을 때 모든 움직임이 편안하도록 앞으로 또는 뒤로 움직여야 합니다.
좋은 운동화로 발목을 항상 잘 받쳐주세요. 또한 집 안의 미끄러지지 않는 표면에 기기를 놓는 것이 좋습니다.
크로스 트레이너를 사용하면 다음과 같은 장점이 있습니다.
이는 관절에 가해지는 압력을 줄이는 경미한 충격 기계입니다. 사용자의 발이 페달에서 떨어지지 않기 때문이다. 따라서 크로스 트레이너는 관절염과 관절이 좋지 않은 사람들에게 이상적인 운동 기계입니다.