전략적 다이어트 일정은 피트니스 운동 프로그램의 일부입니다.

광고 2011년을 맞이하면서 많은 동료와 친구들이 다짐했는데, 그 중 대부분이 건강 관리, 운동, 체육에 대한 결심을 했습니다. 그들은 이미 그러한 세션을 진행하고 있었기 때문에 나는 그것에 새로운 것을 발견하지 못했습니다. 아직도 그들 중 많은 사람들은 자신이 하고 있는 일의 결과에 만족하지 않았습니다. 그 모든 고통에도 불구하고 왜 여전히 실망을 느끼는지 가끔 궁금합니다. 그런 다음 나는 그들 대부분이 엄격한 일 중독자이며 때로는 신체 활동이 없으면 사무실에서 오랜 시간 일하면서 심리적, 육체적, 정서적으로 사람을 박탈한다는 것을 면밀히 관찰했습니다. 그래서 시간이 없을 때는 패스트푸드나 요즘 정크 푸드라고 불리는 피자, 버거, 스파게티 등을 먹습니다 선부역헬스장.

체육관 세션에서 피트니스 운동 프로그램을 진행하는 트레이너를 통해 조언을 받는 것 외에도 사람들은 운동과 다이어트 사이에 균형을 유지하는 것이 극도로 어렵다는 것을 알게 됩니다. 그들 대부분이 가지고 있는 매우 전형적인 심리는 지금 먹고 그 효과를 보상하기 위해 더 많이 운동하는 것이 어떻겠습니까? 그러한 보상에서는 균형을 유지하고 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 노력이 물거품이 됩니다. 이번 시간에는 이러한 오해에 관한 몇 가지 사실을 공유하고 싶습니다.

포도당은 우리 몸이 선호하는 연료입니다. 탄수화물은 섭취 후 포도당으로 전환됩니다. 사용되지 않는 포도당은 근육과 간에 글리코겐으로 저장됩니다. 그러나 근육과 간에는 약 400~600g 정도만 담을 수 있습니다. 따라서 근육과 간에 저장되지 않은 포도당은 모두 지방으로 저장됩니다.

이제 저장된 지방은 시스템에 떠다니는 포도당이 없는 경우에만 사용됩니다. 오늘 피자를 통째로 먹었다면 그것이 지방으로 저장될 것이라는 사실을 믿거나 말거나입니다. 그런 다음 잠에 들어갑니다. 다음날 아침에 일어나서 탄수화물 기반의 아침이나 점심을 시리얼 한 그릇처럼 먹습니다. 이제 신체에 선호되는 연료인 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 전날 피자에서 저장된 지방에 닿지 않도록 했습니다. 그러나 단백질/지방 식사를 대신했다면 체내에 포도당이 없습니다.

이제 당신은 몸에 저장된 지방을 연료로 사용하도록 강요하고 있습니다. 그