스포츠 심리학이 성능을 향상시킬 수있는 방법
스포츠 심리학은 제한적인 신념을 식별하고 스포츠에 대한 더 건강한 철학을 수용함으로써 최선을 다하는 데 도움이되는 태도와 정신 게임 기술을 향상시키는 것입니다. 아래는 스포츠 심리학의 혜택을 누릴 수있는 10 가지 방법의 목록입니다.
1. 집중력을 향상시키고 산만 함을 처리하십시오. 많은 운동 선수들은 집중할 수있는 능력이 있지만, 타자가 타자 상자에있는 동안“타격을 입어야한다”고 생각할 때와 같은 잘못된 영역에 집중하는 경우가 많습니다. 이는 결과 지향적 초점입니다. 포커스에 대한 나의 지시의 대부분은 운동 선수가 현재 순간에 집중하고 결과를 얻도록 도와줍니다.
2. 의심의 여지가있는 운동 선수에 대한 자신감을 키 웁니다. 의심은 자신감의 반대입니다. 공연 전이나 공연 중에 많은 의심을 유지한다면, 이것은 자신감이 낮거나 적어도 경쟁이 시작될 때 자신감을 방해하고 있음을 나타냅니다. 자신감은 내가 다른 정신 기술과의 중요성과 관계 때문에 핵심 정신 게임 기술이라고 부르는 것입니다.
3. 좌절과 오류를 처리하기 위해 대처 기술을 개발하십시오. 정서적 통제는 영역에 들어가기위한 전제 조건입니다. 매우 높고 엄격한 선수는 스포츠의 자연스러운 부분 인 경미한 오류를 다루는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 기대치를 해결하고 운동 선수가 압력을 받고 오류를 저지르거나 좌절 할 때 구성을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 스포츠에 대한 강도의 올바른 영역을 찾으십시오. 나는 넓은 의미에서 강도를 사용하여 각 사람이 자신의 최선을 수행하는 데 필요한 각성 또는 정신 활성화 수준을 식별합니다. 이것은 사람마다, 스포츠마다 다릅니다. “업”과 긍정적 인 혐의를 느끼는 느낌은 중요하지만 지나치게 흥분하지는 않음도 중요합니다. 당신은 완성하기에 흥분하지만 지나치게 흥분하지 않는 것 사이의 미세한 선을 밟아야합니다.
5. 팀이 의사 소통 기술과 응집력을 개발하는 데 도움을줍니다. 스포츠 심리학과 정신 훈련의 주요 부분은 팀이 응집력과 의사 소통을 향상시키는 데 도움이됩니다. 팀이 단위로 일할수록 관련된 결과가 더 좋습니다.
6. 건강한 신념 체계를 심어주고 비이성적 인 생각을 식별합니다. 내가 자부심을 느끼는 영역 중 하나는 선수가 안락함 구역과 부정적인 자기 레이블과 같은 비효율적 인 믿음과 태도를 잘 수행하지 못하게하는 부정적인 자체 레이블을 식별하도록 돕는 것입니다. 이러한 핵심 건강에 해로운 신념은 새로운 사고 방식으로 식별되고 대체되어야합니다. 건강에 좋지 않거나 비이성적 인 신념은 당신이 얼마나 많은 연습을하거나 열심히 노력해도 당신을 붙잡을 것입니다.
7. 최적의 성능을위한 동기 부여를 개선하거나 균형을 유지합니다. 동기 부여 수준과 스포츠를하는 동기를 보는 것이 중요합니다. 일부 동기 부여는 다른 동기보다 장기적으로 더 좋습니다. 외적으로 동기를 부여받은 운동 선수는 종종 부모 때문에 스포츠에만 참여하는 선수와 같이 잘못된 이유 때문에 종종 플레이합니다. 나는 운동 선수들과 함께 건강한 수준의 동기 부여를 채택하고 올바른 이유로 동기를 부여 할 수 있도록 도와줍니다.
8. 손상 후 자신감을 개발하십시오. 일부 운동 선수들은 경쟁과 연습으로 돌아갈 수 있도록 육체적으로 완전히 준비되었지만 정신적으로 일부 흉터는 남아 있습니다. 부상은 자신감을 상하게하고 경쟁 중에 의심을 불러 일으킬 수 있으며 집중력이 부족할 수 있습니다. 나는 운동 선수들이 정신적으로 부상을 치유하고 재 부상에 대한 두려움을 다루도록 도와줍니다.
9. 게임 별 전략과 게임 계획을 개발합니다. 모든 위대한 코치는 게임 계획, 레이스 전략 및 코스 관리 기술을 사용하여 운동 선수가 정신적으로 경쟁을 준비 할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 정신 코치가 운동 선수와 팀을 돕는 기본 정신 기술을 개발하는 것 이상의 영역입니다. 이것은 골프, 레이싱 및 많은 팀 스포츠와 같은 스포츠에서 매우 중요합니다.
10.“영역”을 더 자주 식별하고 입력합니다. 이것은 내가 스포츠의 정신적 측면에서 내가하는 모든 것을 포함합니다. 전반적인 목표는 운동 선수가 지역에 더 자주 들어가도록 도울 수있는 기본 정신 기술을 개발함으로써 운동 선수가 영역에 들어가도록 돕는 것입니다. 매일 구역에서 플레이하는 것은 불가능하지만 더 자주 발생할 조건을 설정할 수 있습니다.
나는 스포츠 심리학이 모든 운동 선수에게 적합하지는 않다고 덧붙일 것입니다. 스포츠를하는 모든 사람이“성과를 향상시키기를 원합니다”. 스포츠 심리학은 아마도 스포츠의 사회적 구성 요소에 참여하거나 성과를 향상시키기 위해 기술이나 피트니스에 시간을 보내지 않는 레크리에이션 운동 선수를위한 것이 아닐 것입니다. 부모가 스포츠 심리학자를보고 싶어하는 젊은 운동 선수도 좋은 후보가 아닙니다. 선수가 부모를 만족시키려는 동기없이 정신 게임을 개선하기를 원하는 것이 매우 중요합니다. 마찬가지로, 코치를 만족시키기 위해 정신 게임 전문가를 보는 운동 선수는 정신 훈련으로 완전히 혜택을받지 않을 것입니다.
스포츠 심리학은 다양한 심각한 운동 선수에게 적용됩니다. 대부분의 학생들 (주니어, 고등학교, 대학 및 프로 운동 선수)은 우수성을 높이고 스포츠에서 얼마나 멀리 갈 수 있는지 보는 것입니다. 그들은 경쟁을 좋아하고 스포츠에서 최고에 대항하여 스스로 테스트합니다. 그들은 긍정적 인 태도와 정신 강인의 중요성을 이해합니다. 이 운동 선수들은 경쟁에서 정신적 우위를 포함하여 얻을 수있는 모든 이점을 원합니다.